时间：2020-07-09 09:00 来源：黑龙江中航医院
睡觉总翻身一翻身就醒怎么办?很多人晚上睡觉睡眠会很浅，只要有一个动静，就会转醒，这样的情况一晚上能够睡好既觉，早上醒了就感觉像是还待在昨天一样，人清醒但是困意沉沉。那么，有什么办法能够改善浅睡眠呢?
1、睡觉前尽量不进食，特别是油腻、辛辣的刺激性食物，和酒、浓茶、咖啡等具有提神作用的饮料，不然会使精神亢奋，影响进入深睡期。
2、睡前不宜过度用脑，尽量避开繁杂的事务，做些放松的事情，如听听音乐，让脑子放松，更容易入睡。
3、不观看惊险刺激的书籍、电视剧、电影等，避免引起大起大落的心情，思绪不平衡，使得更加难以入睡。
4、对于睡姿问题，尽量选择最为放松舒服的姿势。首选右侧卧睡姿，容易让全身骨络肌肉处于放松状态，轻松入睡，消除疲劳。要注意的一点是，仰卧时咽喉腔肌肉组织随重力下沉，呼吸道变窄，造成呼吸暂停。
5、保持良好的卧室环境，室温适中，不让光线透入，若睡觉时仍能感受到有亮光，会容易惊醒。心神不安。
原发性失眠和什么有关?原发性失眠表现为持续相当长时间地对睡眠地质和量不满意地状况。病人感到忧虑或恐惧、心理上恶性循环使失眠持续存在。原发性失眠多发生于青年或中年,病...
明明很困了躺着闭上眼睛为啥就是睡不着?在现实生活中，不仅是许多中老年人失眠，连青少年也常说睡不好。全世界患有失眠症者约27%，其中66%为女性，34%为男性。失眠症已成为危害人...
什么原因会导致失眠,会导致睡眠剥夺？失眠已经是一种社会常见病了，患有失眠虽然暂时不会对患者的生活造成特别大的影响，但是如果不及时加以治疗和调理，很容易发展成为更加严...
睡眠质量不好,促进睡眠十个要素。睡眠是我们每个人日常生活不可缺少的一部分，但是又有多少人能够自豪的说我睡得很好呢?如今相当多的人被睡眠问题所困扰，抱怨自己晚上睡不着...
患上了焦虑性失眠吃什么好?大家都知道吃一些健康绿色的蔬菜水果会对身体情绪有帮助，在对焦虑性失眠进行治疗的时候也是如此，一些对身体有益的水果和蔬菜不仅可以帮助焦虑性失...