常见的治疗失眠的方法，真的管用吗

　　常见的治疗失眠的方法，真的管用吗?

　　1.数羊治疗失眠管用吗?

　　有的人管用，有的人不管用，这是为毛呢?还是要看个人啊，有的人因为转移注意力数了几只羊就睡着了，有的人数了上万只都睡不着。

　　而且，数羊治疗失眠其实这是一种比较简单的治疗方法，一般只适用于那些比较轻微的失眠症患者，对于严重的神经系统衰弱导致失眠患者来说，这种方法是完全起不到作用了。

　　2.睡前洗澡有助于睡眠?

　　在日常印象中，睡前洗澡可能有助于睡眠，但英国一项研究也发现，睡前洗热水澡会改变人的核心体温，把36度左右的核心体温提升到37度左右，等到体温下降正常要1个多小时，而诱导我们睡觉的情况之一是核心体温，如果核心体温往下走，人才有倦意，然而提高了核心体温，这会影响人的睡眠。

　　3.睡不着，吃安眠药就好了吗?

　　安眠药并不是解决长期失眠的好办法。只有在失眠症状较为严重，拖的时间又比较长的情况下，才可考虑吃安眠药治疗失眠。但是治疗失眠，还是要找到失眠的原因，并对因治疗。

　　如果是因为情绪导致的失眠，单纯服用安眠药肯定是不当的，需要结合抗抑郁、抗焦虑药物治疗。如果是因为生活事件引起，短期用安眠药是可以的，必要时结合心理咨询治疗，有助于康复。

『黑龙江中航医院』