有什么可以帮助睡觉的小妙招?黑龙江中航医院称，人的一生当中大约有三之一的时间用于睡眠，睡眠是养生的第一良方。当睡眠不足的话会严重影响身体各方面的正常运转，同时也会导致个人的精神状态以及情绪等发生较大的变化，往往是消极的、负面的变化。那么，有什么办法能够帮助睡眠呢?
帮助睡眠的四个办法
1、睡前热水泡脚
黑龙江中航医院建议，睡前用55到70摄氏度的热水泡脚，既可解乏，又有睡眠。人体的足部穴位很多，热水的浸泡能舒筋活血，加速血液循环，有助于足部静脉曲张，自血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛，促进睡眠。
2、睡前喝杯热牛奶
黑龙江中航医院建议，牛奶中所售的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还能使人产生疲倦感，令人较快地进入梦乡。需要注意的是，睡前牛奶不宜多喝，一杯牛奶(100-200毫升)就足够起到安眠的作用了。
3、睡前听轻音乐
黑龙江中航医院建议，在睡前听45分钟轻轻舒缓的音乐，晚上就能睡得很香。原因是听音乐能产生有助于安稳的睡眠的生理变化，比如心中和呼吸方放缓。选择听的音乐应该都是节奏在每分钟60-80拍的舒缓音乐，如爵士乐、民歌或管弦乐曲。
4、睡前吃水果
黑龙江中航医院建议，临睡前不妨食用苹果、香蕉、橙、梨等碱性类水果，或在枕边放些此类水果，因为这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用，水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。