记忆力下降注意力不集中是怎么回事,该怎么办?神经衰弱患者常感到记忆力下降注意力不集中,脑力和体力不足,容易疲劳,工作效率低下,常有头痛等躯体不适感和睡眠障碍,但无器质性病变存在。神经衰弱主要症状有:疲劳,兴奋,有睡眠障碍、情绪障碍,紧张性疼痛和植物神经功能紊乱。
神经衰弱记忆力不好的解决办法:
1、运动解压
人在运动中,可以释放压力,发泄自己的一些不满,一般来说,坚持运动的人,要比同龄人更年轻,还可能拥有更长的寿命。发掘一项自己相当喜欢的运动,每天动一动,可以有效缓解工作、学习等带来的压力。
2、冥想解压
冥想,是一个放松自我心灵的一个过程,在冥想时,可以想像自己喜爱的一些地方,不受拘束,翱翔在大海、高山之间。在这个过程中,学会放松自己的大脑,不去想那些使人烦恼的事情,把自己的思绪集中在想像物中,让自己进入到想象的世界中,享受那一份宁静。
3、饮食解压
吃是人生一件快事,不开心,压力大时候,吃点东西,尤其是吃一点甜食,食物进入胃部时,会通过迷走神经向大脑传递信号,让人可以获得满足感,从而可以抚慰自己的心灵。
4、睡眠解压
一个充足的睡眠,可以让我们的大脑有足够的时间去休息,去修整。压力过大时,放下一切,让自己好好睡一场,全身可以调节到一个正常的水平,从而扫除之前的疲惫,烦恼。