时间：2020-01-20 16:41 来源：黑龙江中航医院
女性失眠该怎么办?哈尔滨治女性失眠症的医院好吗?每位女性或多或少都有过失眠的经历，然而失眠的感觉是特别不好受。不仅会影响到白天的精神状态，而且会影响到我们皮肤，严重者还会头晕头痛，无法正常工作，有很强的压抑感。那么，女性失眠该怎么办?如果失眠严重的话，要到正规的医院进行治疗。
1、睡前来杯小酒或牛奶
女性朋友们在睡觉之前可以喝杯牛奶，这样可以提高睡眠质量，不过不能喝多一杯就好，过多饮用会使我们尿液增多，更不利于休息。或者可以在睡前喝杯小酒，这也是助眠的一个好方法，不过切勿贪杯，而影响到睡眠质量。
2、睡前适当活动
晚上在入睡前3个小时，可以做些瑜伽或者慢跑这样的活动，不仅可以放松身体，也能让我们更好的进入睡眠。不过不建议做太激烈的运动，避免第二天肌肉会出现酸痛的现象。
3、睡前听听轻音乐
轻音乐对于改善睡眠质量有着很好的作用，因为轻音乐的节奏感好，能够放松我们紧张的心情。可以让我们很快进入梦乡。
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